にーとの効率化

ずっと夏休み

【麻雀】【天鳳】鳳凰卓はすごいのか?

 天鳳には鳳凰卓という、もっともレベルの高いとされる卓がある。

鳳凰卓に参加するには天鳳で7段以上である必要がある。

 

もっともレベルが高いというけど、実際どのくらいすごいわけ?という人向けにちょっと解説をしようと思う。

 

天鳳人口からみる鳳凰卓の厳しさ

アクティブユーザー数は2017年7月13日現在、292565人。

そして、段位とそれぞれの在位数は次のスクショのようになっている

 

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オンライン対戦麻雀 天鳳 / ランキング から引用

※左の数字が在位数、右の数字がレーティングです

 

2級からはラスを引くとポイントが減る。

数を打てばどんなに麻雀が下手な人でも初段にはいける。

 

そのため、天鳳のアクティブユーザー数は2段~天鳳位の人口とする

すると天鳳のアクティブユーザーの総人口は51197人となる

 

7段~天鳳位は合わせて2639人。

7段以上の人は、アクティブユーザーの上位5%の層にいることになる。

 

まあまあすごいといえよう

 

ポイント配分からみる鳳凰卓入場の厳しさ

 

割合は説明しやすかったので先に述べたが、本質的にはこちらの方がより重要だ

 

鳳凰卓の一つ下のレベルの卓に特上卓という卓がある。特上卓は4段以上の人でないと打てない。

鳳凰卓の入場資格である7段になるためには4~6段がひしめく特上卓で勝ち越さなければならない。

 

そして、それが難しい。理由は天鳳6段のポイント配分にある

 

天鳳6段のポイントは特上卓東南戦を打つと

1位 +75pt

2位 +30pt

3位 +0pt

4位 -120pt

 

となり、1~4位を均等にとると、どんどんptが減っていく

つまり、特上卓で互角の実力だと鳳凰卓には上がれない配分になっている。

 

そして特上卓のプレイヤーも強い。

今やほとんどの人が戦術書をよみ、セオリーを知っている。

特上民=仲間で打つと、一目置かれる強さという感じの人     という感じだ

 

そんな人達相手に、確実な実力差をつけて勝ち越す・・・・・・

数を打てば昇段できるわけではないシステムが、鳳凰卓のレベルの保証になっている

 

鳳凰卓にすべて持ってかれたにーと

鳳凰卓はすごいんですよ。その魅力に取りつかれると天鳳しかできない体になっている。

天鳳しかアイデンティティがないほどまでに天鳳に時間を注いできたのに、天鳳は実力がない私を容赦なく降段させる。

鳳凰卓からの門前払いも何度も食らった

 

天鳳にフラれてモチベが続かないほとんど灰になっていたころに書いた記事もある

lazyandshortest.hatenablog.com

 

この記事を書いた後、5カ月もの間、成績は低迷する。

とても【天鳳攻略】の記事を偉そうに書ける状態ではなかった。

もうやめてしまおうかと何度も思った。就活も卒論もあるし・・・・・・(就活はやめたが)

 

だけどもついに辞められなかった

 

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※saki6342 は私の天鳳ハンドルネームです

一つのゲームに何時間費やすつもりなんだろうか。(全アカウント合わせて5000半莊は打った)

 

というわけで、鳳凰卓はすごさと私のすごさを分かっていただけましたでしょうか(これを言いたかっただけ)

 

時間に余裕があって、麻雀に興味のある方は天鳳推しますよ。課金もいりません(鳳凰卓以外)

 

やる気は続かなくていい

先週は土曜に卒論発表会があった。

全然進んでなかったので、発表会の三日前くらいから短期集中法で卒論を進めた。

lazyandshortest.hatenablog.com

 

朝の八時には家を出て、17時まで資料探し。帰宅後は1時まで分析とまとめを行い、7時に起きる。という真面目モードに入っていた甲斐もあって、なんとか形になった。

教授にも「この時期にしては良くまとまっている」など、お褒めの言葉をいただいた。

 

さて、しかしながら卒論はまだ終わってないので引き続きやる気を出して、卒論を進めよう!・・・・・・と思っていたのだが、

 

月曜

8時起床、歯も磨かず天鳳。連続でラスって、アイデンティティを喪失してふて寝。

4時間寝て、12時起床。アニメをダラダラ見ながら昼飯。

ブログをだらだら書く。パワプロクンポケットをやる

親が帰宅。飯を食って天鳳。シャドバして寝る。

 

火曜(今日)

7時起床。今日こそは頑張ろうと思っていたが、やることを前日に決めてなくてだるくなって二度寝

絶望と悟りの昼12時起床

寝てても腹は減る。天鳳しながら昼飯。

調子が良くてそのまま天鳳漬け。夕飯食ってブログをダラダラ書いて今現在に至る

 

月曜、火曜の動きはこんな感じである。何一つ進捗もなければ生産的なこともしていない。

ふと気を抜くとこんな感じになってしまうので基本的に僕のやる気は続かない。

とても週5で8時間以上働くのは現実的ではない

やる気の出し方で大事なのは、睡眠の次にやることリストの作成なんだなと思う。

 

まあ、こんなだらだら生活をしていてもなんとかなっているので、別にどうにかしなきゃならないわけではない。

 

むしろずっと集中しているのも問題なんじゃないかと思う。

ずーっと集中してる=脳が余計なことを考えないようにしている

なので時には心の赴くまま、脳が思うままに雑念を放っておく時間というのも必要だとは思う。

 

あんまり集中してないと自堕落な生活になってしまうけど、なかなか自堕落になろうと思ってもなれない人が多いわけなんで、

自堕落な生活を送っている人は、「自分は今貴重な時間を過ごしている・・・」と噛みしめながら、昼間からうたたねを楽しめばいいと思う

 

ずーっとやる気を出し続けなくてもいいじゃないか。

そんなことを思うにーとでした

 

 

 

 

【ブログ】毎日更新か良い記事を練って更新か

ブログについて

毎日更新したほうがいい派と、良い記事を練ったほうが良い派と分かれていますが結局どっちがいいの?という疑問に対して私の意見を述べてみます

 

自分にとってのブログの目的は?

 

収益を上げる、趣味で書きたいことを書く、役に立つ情報を広めたい・・・・・・など目的が違えばベストな投稿頻度も変わります。

 

収益を上げる→自分に合っている方だが、どちらかといえば毎日投稿寄り

趣味で書きたいことを書く→書きたいときに書く

良い情報を発信したい→じっくり練って書く

 

ちなみに私のブログの目的はコロコロ変わります

始めた当初は「役に立つ情報を発信したい」だったので、毎日投稿ではなく、じっくり練って書くものが多かったんですが、

「役に立つ情報」ってあんまり持ってなかったんですね(汗) 

すぐにネタ切れになりました。

 

さらに言えば

根気とは無縁な人間なので、1週間位放置すると書く意欲が出てきにくい

というわけで、「良質な記事を練って書く」のは私には向いてなかったということが分かったので、ブログの目的を「続けられるちょっとした趣味」という位置に変えました。

 

僕にとってブログは、「続けられるちょっとした趣味」なので、

1週間位放置すると書く意欲が出てこない私は、毎日更新寄りの方が合理的です。

ちょっとした趣味なので、収益を上げるのとも無縁です。

なので「誰の役に立つかも怪しい、自分の書きたいことを基本毎日更新で書く」というのが、僕にとっての合理的な方向性なのかなあと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

靴の臭いは除菌ウェットティッシュで拭くのが一番いい

そろそろ暑くなってきたので、靴のにおいに悩む人も多いのではないだろうか

僕も靴の臭いに悩まされてたんで、「靴の臭い」で検索していろいろ試しましたけど、手軽で効果があると実感できた方法は一つしかありませんでした。

 

「除菌ウェットティッシュで靴の中を拭く」というものです

僕はかれこれ6年は靴の臭いに悩んでいないんで、たぶん効果ある方法だと思うんですけど、なかなかその方法に辿り着かずに苦労しました

 

というわけで、今回の記事ではウェットティッシュのすごさを語るわけではなく、他の方法について僕が言及していきます。

ウェットティッシュの具体的な使い方?(僕が使ってるのとか)はまとめに書いておきますので、詳しく知りたい方はそちらもどうぞ

 

目次

 

靴の臭いに除菌ウェットティッシュってなかなか出てこない

 

 

「靴の臭い」で検索して出てくる記事を一つづつ見ていきます。(あくまで主観なので、絶対効果がないと言っているわけではありません)

 

kisetu01.com

 

靴の臭いは菌が繁殖しているかららしい。

引用記事では冷凍庫に入れるとか、10円玉とか、重曹と書いてあるんだけど、とりあえず10円玉と重曹は効果がなかったです。

 

冷凍庫はやってません。靴を冷凍庫に入れるのは抵抗があるし、そもそも空きスペースがない。

 

 

 

 

artroot.jp

 

天日干しはいいです。ただ、天日干しだけしても臭いが残ること結構ある。

 

あと、突然の雨。靴を出し放しにしたときのストレスが半端ない

ズボラな僕は天日干しでさえ面倒くさい。

 

水で洗うなんてもってのほか。毎日使った後洗うの?

 

靴専用の消臭グッツは使ってないです。除菌ティッシュに出会ってしまったので・・・・・・

 

足の臭いを消すクリアンテ? 

除菌ウェットティッシュより高いし、うさんくさい広告の通販だし、「クリアンテ」で検索するとクリアンテは効かない みたいな記事と広告記事がわんさか出てくるんですが・・・・・・

 

スコッティ ウェットティシュー 除菌 アルコールタイプ 本体 100枚なら285円ですよ。

1日2.8円ですよ

 

 

 

josei-bigaku.jp

 

三つ目の記事でようやく除菌ウェットティッシュが出てきました。

臭い菌が原因なら除菌ウェットティッシュの方法は思いつきそうだし、合理的な気がするんですけどね。

 

ちなみに足の臭いと靴の臭いはあんまり関係ないと私は思います。

靴のケアの方が大事です。

 

僕が靴の臭いに悩まされていた若かりし高校生のころは夏でも同じ靴を3日続けてはいてたりしていたわけなんですが、使った日の夜に除菌ウェットティッシュで拭く&丸一日置く(次の日は違う靴を履く) をしただけでほとんど臭いに悩まされなくなりました。

ちなみに僕の足は臭いほうです。(少なくとも家族の中では)

 

もしくはブーツなど蒸れやすい靴だったらいくらケアしてもという感じかもしれませんが。ブーツは知りません

 

まあ除菌ウェットティッシュなんて宣伝しても儲からないんで仕方ないのかもしれないんですけど、

そういう情報に埋もれて、靴の臭いをなかなか消せなくて困っている貧乏学生もいるんで、できるだけ低コストで、手軽で、効果のある方法が検索すれば出てくるようになればいいなあと思います。

 

まとめ

なんか愚痴みたいになったんで申し訳なさもあるんですけど、6年前に靴の臭いと苦悩にまみれた貧乏学生のささやかな報復だと思って、ご容赦ください。

 

さて、とりあえず除菌ウェットティッシュで拭けばいいよという記事なので、除菌ウェットティッシュが素晴らしいかを伝えます

 

まず手軽さです

除菌ウェットティッシュは安いです

 

amazonなら

スコッティ ウェットティシュー 除菌 アルコールタイプ 本体 100枚で285円

一足につき一枚で事足りるので、1日2.8枚です。

 

ちなみに僕は西友の きほんのき 除菌ウェットティッシュ詰め替え用を使ってます。

130枚で183円。ちょっと薄いですけどこれでも十分です

万が一靴の臭いに効果なかったら、普通にテーブル拭いたり手を拭いたりして使えるんでそういう意味でも気軽ですね

 

手入れも簡単です。使ったその日の夜に、除菌ティッシュで靴の中敷をさっと拭くだけです。慣れれば30秒で終わります。丸一日玄関に置いておいて、2日後には履ける状態になります。

 

ちなみに足の臭いに困っている人は、五本指ソックスをお勧めします。足の指の間がくっついて汗をかいて菌が繁殖という動きを防ぐ効果があります。

 

余談だけども外でも靴を脱げるタイミングがあれば靴を脱ぐといい。

僕は念のために靴下の替えも用意している。

 

臭いがしているような気がする→トイレに行って、靴下チェンジ→靴をこっそり脱ぐ

という動きを想定しているからです。まあこうなることは稀ですが

 

以上、にーとからでした

 

 

 

本気を出せない人が、短期的に集中する6つのコツ

僕も楽に生きたい派なんですが、時には片付けなきゃマズイ課題や試練があったりします。

そういうのを片付けたり、一日を効率的に過ごしたい時には、「短期的に集中する」ことにしています。

 

やるべきことができない

気がついたら一日に3回寝てる

すぐに疲れる

無理はしたくない

 

そういう人のために、自律心0の僕にもできる「やる気の出し方」を書いてみようと思います。

 

とりあえず僕の基本的な考え方を挙げておきます

・常に頑張らなくていい。常に頑張ってたら疲れる
・楽な方向に流れるのは別に構わない
・気軽にスパッとやる気を出したい
・できるだけ無理をしない
・精神論、根性論は用いない
・できる人ではなく、できない人向け

 

さて、では本題に入ります

 

目次

 

コツというか、最低限満たす2つのこと

十分な睡眠時間を確保する

質の良い睡眠とか、よく眠れた感は考えなくていいです。以前こんな記事を書きましたが、質の悪い睡眠をとっても集中することはできます。

lazyandshortest.hatenablog.com

 

まずは最低6時間。目をつむりましょう。

これが一番大事です。睡眠不足で集中するのは無理です。

 

そして、次に大事なのはちゃんと起きることです。
朝が来て、なんかまだ眠いなーと感じてもそれは睡眠不足ではなく、瞳が渇いているからです。とりあえず目薬を差しましょう。安いやつで大丈夫です。驚くほど頭がクリアになります。

 

目薬うまくさせないんだがという同志は、こちらもどうぞ

 

lazyandshortest.hatenablog.com

 

 栄養をサプリで確保する

普通に自炊していても、不足しがちな栄養素は結構あります。

そして栄養が十分にとれているかは、やる気と緩やかに直結します。

ビタミンC・・・・・・ストレスに効く
ビタミンB群・・・・・・体の疲れに効く

 

僕がとっているサプリは

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒、(1502円)

アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル ビタミンC 60日分(120粒) (321円)

ディアナチュラビタミンB群 60日分 60粒 (345円)です。

全部amazonが安い

 

サプリ系はそんなに高くないし、手軽。

一日分で考えると
マルチビタミンミネラルは13円 ビタミンCは5円、ビタミンB群は6円 

バイトしてない僕でも普通に買えます。

 

マルチビタミンミネラルは1粒がデカいので半分に割って飲んでます。そこそこ栄養のある食事をしている人は一日半錠でも十分です。

あとは、昨日の食事で不足していると思われる栄養素をサプリで取る感じです。
面倒なら何も考えずにビタミンB群とCを取るのもいいでしょう。

 僕は、朝飯後に全部飲んでいます。

 

さて、睡眠がー栄養が―とずいぶん速攻性のなさげなことを話しましたが、

次の4つはようやく具体的なコツになります。

 

一つのことしか考えないようにする

やる気が出ない大体の原因は、雑念です。

 

あれもやらなきゃ!これもやらなきゃ!
時間は足りるだろうか。そもそもそんな作業量できるだろうか。
疲れそうだなー。嫌だなー

こういう風な思考になってはやる気が出るわけないです。

 

色々やることがあっても、携帯のメモ欄にやることリストを作っておいて、何も考えずに上から消化していく。ああーまだこんなに残っているのかーとかは考えずに

 

また効率化を考えたり、一気に複数のことをやらないほうがいいです。マルチタスクはできない人にとって悪です。多少効率を落としても、やる気を持続させるのを優先したほうがいいです

 

集中している自分に酔いしれる

やる気を出すコツとして、ただ、急ぐというものがあります。
どんな行動にも俊敏さを意識するのです。
駅まで歩かないと行けないなら、何も考えずに早歩きで。

 

もし、動かない作業であれば、目の前のものを食い入るように見るといいです。軽くでもいいですけど。ギュイーンと集中しているような感じです

 

なんかこうやって急いだり、目の前のものを凝視していると、「俺、今集中してる!」って感じがします。この、集中してる!って認識が大事です。
とにかく集中している自分に酔いしれ、自画自賛するのが、集中力を持続させるコツです。

 

なんなら自分で周りの人を演じるのもいいです

集中して文章を読んでいる僕に対して、心の中の僕が

「なんという集中力!あれでまだ学生とは・・・・・・」

という風に持ち上げる感じで

 

ちなみに、対人での仕事ではせっかちになるのはやめたほうがいいです。そんなときは目や頭に力を入れましょう。そして集中している自分に酔うのです

 

心の中でうおーっ!と叫ぶ

やる気をとりあえず出したり、集中するためには、せっかちに行動したりする必要があるわけですが、最初のうちはなかなか「集中している俺カッコいいモード」になりません。

そのため、モードに入るまでの間に、「とりあえず集中する」必要があります。

 

その最初にとりあえず集中するために、心の中でうおーっと叫ぶのです。

 

基本的にやる気を無くすのは、体が限界だからではなく、雑念によるものです(再掲)
しかし雑念を振り払うことは自律心のない我々には無理ですので、心の中でうおーっ!と叫び続けることで雑念を掻き消します。

これと近いものに、音楽を聞くというのもありますが、歌詞やメロディが頭の中を占めてしまうと情報が入ってこないとか、音楽を聞ける状況でないと使えない(仕事では無理)などのデメリットがあるのであまり実用的ではありません。

 

ちなみに、心の中の叫びはなんでもいいですが、バリエーションは増やさないほうがいいです。
心の中「うおー!・・・・・・えーっと次は・・・・・・ギュイーン!・・・・・・集中~! ・・・・・・えーと次は・・・・・・」
なんてやってたら集中できません。本末転倒すぎるので何も考えないでできるよう、心の叫びは一つにしましょう

 

目が疲れたら目薬。食事はいっぺんにとらないようにする

朝と同じく、目が渇く→眠くなるですので、作業していて眠くなったからといって脳がつかれているとか、睡眠不足というのではありません。目薬差せば解決します

 

また、食事をいっぺんにとってしまうと血糖値の急激な上昇→急激な減少→眠気
となってしまうので、できるだけいっぺんには取らないほうがいいです。

もし食事が何度も取れないということであれば、できるだけ少量にしといたほうがいいです。
満腹で眠くなるよりかは、空腹で多少意識が持ってかれる方がまだ集中できます。

 


まとめ 結局どうすりゃいいの?

さて、いままで述べたやつをどういう順番でやるのがいいのかというと

 

1前日の夜は、明日の準備とやることをリスト化して早めに寝る

2まだ眠いというのは錯覚。とりあえず目薬差す

3朝やるべきことを一つづつこなす。SNSやゲームは控えめに。やるとしてもめっちゃ集中してやる。

4朝は、できるだけ「動く」こと。外に出るなら早めに外へ出て、早歩きをする。
室内での作業なら、ストレッチと日光を浴びてから作業する


5やるべきことリストを上から順番にに何も考えずにこなす。暇な時は心の中で叫ぶ。

6動く系のタスクなら、できるだけせっかちに動く。動かない系なら、画面や資料を食い入るように見る。

7眠くなったり目が疲れたら目薬。食事はいっぺんにとらないようにする

8休まない。俺集中してるモードをとぎらせない


最後に休まないと書いてあるけど、もちろん課題を片付けたら目いっぱい休み、ダラダラしましょう。無理は禁物。

以上、にーとからでした

広告は有能なのに、関連記事の無能さときたら・・・・・・

 

前回のこの記事

lazyandshortest.hatenablog.com

 

おっなんか★もらえちゃってるじゃないか嬉しい!ちょっと自画自賛に浸るか・・・・・・と思って読んでみたんですよ。

 

読み終わったところに広告があるじゃないですか。(下のはスクショです)

 

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僕ははてなを収益化してないんで、広告とか一切興味なかったんですけど、今回の睡眠というテーマの記事に、ちゃんと合った広告が表示されてたんで、ちょっと感心したんですね。

タイトルから合ったものを推測してるのかなーと

 

しかし、そんな有能な広告の下に関連記事もあるんですよ。

ほうどれどれと思ったらこれですよ

 

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ん???関連記事???????

 

前回の記事は健康カテゴリーに入ってるんだから、せめて健康の記事を表示してよ・・・・・・と思いました。

 

さすがに睡眠について長々と語っておいて、関連記事が城姫クエストはないだろ・・・・・・

 

あまり自分のブログを見返さない方はお気をつけて

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

質の良い睡眠とかとれる気がしない

質の良い睡眠をとるための方法って今までいろいろ言われていますが、どうも僕には実用的でないものが多い

 

質の良い睡眠で検索して上位に出てきたこちらの記事を引用

 

the5seconds.com

 

記事の内容に対して、僕が愚痴るという形式でやっていきます

 

※記事の内容に不満があるわけではありません。僕は無理なんだよおという愚痴です。効果がないわけではありません。

 

では、ひとつづつ見ていきましょう

 

 

目次

 

ぐっすり眠れる環境をしっかりと整える

 

わざわざ枕やベッドを買い替えるのはとても面倒なので、シーツの色を変えてみるといったことをしてみることをおすすめします。

人は色でリラックスもできますし、興奮することもできます

 

色でリラックス・・・・・・?

色彩というものに興味0な僕にも効くんでしょうか。

ただ、眠れる環境を整えるのは賛成です。ハウスダストアレルギーなのでベットに掃除機をかけないと鼻水が大変なことになります

 

寝る1時間前までにはお風呂に入る

風呂って毎日入ってます? スポーツマン、バリバリ外周り営業マンとかならともかく、一日のほとんどを家で過ごすような人間は、毎日風呂に入る必要性を感じないんですよね。

今くらいならシャワーを毎日でいいかなって

 

ただ、体温を高めておいて、ちょっと下がってきたあたりで布団に入るといいらしいです。

風呂じゃなくても室内での運動を、寝る1時間前にやっても同様の効果が期待できそう。

運動できるかは置いといて

 

寝る前にストレッチをする

先ほどの運動とかねてやるとよさそうですね。

ただ、運動もストレッチも重大な欠点があります。

 

すごくつまらない

 

という点です。本当につまらないです。退屈です。

運動には音楽が必須な僕です。テンション上げたいのでアップテンポの曲になります。

でもアップテンポの曲を聞いてテンションアゲアゲしちゃうと普通に神経が高ぶって睡眠に悪影響なので詰んでいます

 

 

一応僕がやってるのが腕降り運動です。

gorich.jp

 

引用元はこち

 

私の場合は海外ドラマを見ながらの腕振り運動シャドーボクシングをやっている。時間は1日45~90分。寝る前にやるとぐっすり眠れる。

 

ただ、腕降り運動は結構疲れます。30分もできないような気がする。だるくなってアニメを見ながらでもだんだん面倒になる。

 

シャドウバースみたいな、空き時間が多いゲームと組み合わせてもいいかなー

PCのブルーライトは画面を暗くすることで対処

 

寝る前にPCやスマートフォンを見ない癖をつける

いや、無理。

無理だよね?

 

ブルーライトが睡眠を妨げる~ってのはよく聞きますが、別に直前まで触ってても眠れるし~と思ってたんですけど、どうもすぐ寝付けても睡眠の質は悪いらしいです。

 

僕は朝9時くらいにまた眠くなるし、15時くらいにも眠くなるのでたぶん睡眠の質が悪いんだろうなと思います。

なんで1時間前からはPCとスマホをやめようと思ったんですけど、なんと不思議なことに僕からPCとスマホを取り上げたらなにもすることがなくなる

 

ベストは1時間半腕降り運動をして、30分で明日の準備と寝る準備をすればいいんだろうけど、その規律を守れるほど僕の自律心は育っていない。

縛れば縛るほど無性に麻雀がしたくなったり、Twitterを確認したくなる

 

ノンカフェインの飲み物でリラックスする

特に、香りのいいハーブティーなど、リラックス効果の高い飲み物がお勧めです。

カフェインの入ったコーヒーや健康ドリンクなども眠りを妨げてしまうので、避けたほうがよいでしょう

ハーブティー・・・・・・?

 

ハーブティーはともかく、水を飲んだほうがいいということですね。寝る前にカフェオレを飲んでしまう僕は大バカ者だということですね。

 

出来る限り部屋を暗くする

部屋を暗くして、PCでシャドバをしながら、腕降り運動を1時間半・・・・・・

質の良い睡眠か、視力の低下を天秤にとるときがやってきました。

 

まあとはいえ、Btooomオンラインみたいな視力を酷使するゲームをやらない限りはそうそう視力が落ちまくることもないので、まあいいのかなーと思い増す

 

逆に取り入れてみようと思ったもの

起きたらダラダラしないようにする

 

朝はたっぷり運動をしたり日光を浴びるべきらしい

一理どころの騒ぎではない。

ただ運動はくっそつまら(略

 

仰向けで手足を伸ばした状態にする

リラックス効果があるらしい。手軽なのでやってみてもいい

 

まとめ

 特に寝る前のPCとスマホが無理。多くの人はここで詰んでいるのではなかろうか。

スマホブルーライトカットアプリ、PCは画面を暗くしてるけど、これでブルーライト対策になっているのか

 

ちょっと高いが、PC眼鏡を検討するべきなのか

 

こんなことで悩んでいるのは人生の損失な気もして、ますます面倒に。

そして、翌日累計12時間睡眠して後悔するの繰り返し 

 

ああ質の良い睡眠がとりたい。

翌日は一切眠くならず、向上心と好奇心に満ち溢れ、夜11時くらいにぐっすりお休みモードに入りたい

 

ただ、それだけなのに。

おすすめ方法があったら悩めるにーとに是非教えてください