にーとの効率化

ずっと夏休み

やる気が出ないから対策を練った

ここ最近やる気が出なかった。
というのも、天鳳でラスると異様にメンタルがやられるからだった。

ラス→メンタルがやられる→寝る→一日を無駄にした→なんか目の疲労感取れてないし、何もやる気が起きない


でもこれじゃあさすがによろしくない。やる気がない状態で頑張るのは最悪だけども、やる気を出す努力をしないのもマズい

というわけで、やる気が出るコツをググって、取り入れられそうなものをやっている

 

全部で6つ

 

1やることリストを作る
前にも作ってたけど、卒論も終わって、最近やることを書かなくなっていた。
リストを作っておくことで、次に何をするかを考えなくて済み、集中できるようになる

 

2達成できる目標を立てる

達成できるというのが大事。
絶対達成できる目標でないといけない
達成できないと自信を失い、やる気が出なくなるからだ。

達成すべき目標があれば、今日はちゃんとやった感がしてやる気が持続しやすい


3朝起きて日光浴
日光浴というか、日を浴びながらスマホをいじる。5分だけ。効果はわからない


4不足しがちな栄養を取る
やる気を出すための食材として、納豆とか鶏肉とかがあるらしいのだが、それに加えてビタミンB6も必要らしい
ビタミンB6は食べ物ではとれなさそうだったので、サプリを摂取することにした。
これはなんとなく効果ある気がする。

 

5食後のウォーキング
血糖値の急激な上昇を緩やかにしてくれるらしい。外に出るのはだるいので、もっぱら室内をうろうろしてる

 

6腸内環境を整える
腸内環境が悪い→セロトニンの分泌が抑制される→やる気が出ない

腸内環境を整えるといっても大したことはしていないのだが、よく噛んで食べる。無駄に食べ過ぎない
食べてすぐ寝ない、ヨーグルトを意識的に摂取する
などをやってる

 

 

これを昨日実践したのだが、効果はあったのかというと・・・わからない

やる気は持続したのだが、天鳳が普通に調子よかったので、そのおかげなんじゃないかと。

ラスっても元気でいられるかが勝負